Предлагаемые тренировочно-проверочные упражнения выполняются в жесткий контакт:

на быстрой скорости - проверка, на медленной – обучение.

Допускаются любые техники РБ и доступное оружие.

Занятия проводятся на местности, имитирующей место реальных нападений: помещение, улица, лестницы, лес...

Одежда и обувь повседневные.

Все упражнения отрабатываются в двух положениях – стоя и лежа на земле.

Нападения проводятся с разных сторон.

Каждый занимающийся самостоятельно регулирует уровень сложности своих занятий и по желанию усложняет их условным "ранением”, ослеплением…

Захват на удержание.Нападающий удерживает тренирующегося и препятствует его ударам, попыткам достать оружие или вырваться.

Удушающий захват. То же, что и предыдущий вариант, но с выполнением удушения.

Захват рывок. Нападающий тянет занимающегося к себе на бросок или удар.

Захват толчок. Атакующий толкает защищающегося от себя для проведения броска или удара об окружающие предметы.

Захват удар. Атакующий одной рукой удерживает защищающегося, а другой наносит удар или один из нападающих держит, другие бьют.

Захват с угрозой оружием. К телу защищающегося приставляют нож или пистолет.

Защита от ударов. Удары наносятся с различных сторон, разнообразным оружием.

Наработка навыков защиты от летящих предметов – нападающий метает в занимающегося камни, палки.

Защита товарища:

• Защита женщины (партнера, не имеющего навыков самозащиты).
• Самозащита с ребенком на руках.
• Защита лежащего товарища.
• Освобождение лежащего товарища от навалившегося на него нападающего.

Тренировка правильного рефлекторного реагирования на неожиданные нападения.

Упражнения с оружием:

• наработка скорости и точности удара в любую сторону из любого положения при перемещении
• наработка навыка выхватывания и приведения в боевое состояние носимого с собой оружия во время совершенного на вас нападения (различных захватов или ударах).
• подъем упавшего оружия с земли в процессе боя.
• упражнение на скорость и точность нанесения ударов в любую сторону
• наработка навыка нанесения ударов на ощупь
  
• работа не ведущей рукой  (для правшей – левой).
• наработка навыков контроля и управления противником при помощи оружия или болевых скручиваний пальцев, кистей, головы.