Предлагаемые тренировочно-проверочные упражнения выполняются
в жесткий контакт:
на быстрой скорости - проверка, на медленной – обучение.
Допускаются любые техники РБ и доступное оружие.
Занятия проводятся на местности, имитирующей место реальных
нападений: помещение, улица, лестницы, лес...
Одежда и обувь повседневные.
Все упражнения отрабатываются в двух положениях – стоя и лежа на земле.
Нападения проводятся с разных сторон.
Каждый занимающийся самостоятельно регулирует уровень сложности своих занятий и по желанию усложняет их условным "ранением”, ослеплением…
Захват на удержание.Нападающий удерживает тренирующегося и препятствует его ударам, попыткам достать оружие или вырваться.
Удушающий захват. То же, что и предыдущий вариант, но с выполнением удушения.
Захват рывок. Нападающий тянет занимающегося к себе на бросок или удар.
Захват толчок. Атакующий толкает защищающегося от себя для проведения броска или удара об окружающие предметы.
Захват удар. Атакующий одной рукой удерживает защищающегося, а другой наносит удар или один из нападающих держит, другие бьют.
Захват с угрозой оружием. К телу защищающегося приставляют нож или пистолет.
Защита от ударов. Удары наносятся с различных сторон, разнообразным оружием.
Наработка навыков защиты от летящих предметов – нападающий метает в занимающегося камни, палки.
Защита товарища:
- Защита женщины (партнера, не имеющего навыков самозащиты).
- Самозащита с ребенком на руках.
- Защита лежащего товарища.
- Освобождение лежащего товарища от навалившегося на него нападающего.
Тренировка правильного рефлекторного реагирования на неожиданные нападения.
Тренировка бесшумного передвижения, маскировка, затаивание.Упражнения с оружием:
- наработка скорости и точности удара в любую сторону из любого положения при перемещении
- наработка навыка выхватывания и приведения в боевое состояние носимого с собой оружия во время совершенного на вас нападения (различных захватов или ударах).
- подъем упавшего оружия с земли в процессе боя.
- упражнение на скорость и точность нанесения ударов в любую сторону
- наработка навыка нанесения ударов на ощупь
- работа не ведущей рукой (для правшей – левой).
- наработка навыков контроля и управления противником при помощи оружия или болевых скручиваний пальцев, кистей, головы.
